Как справляться с собой и не срываться на ребёнка

Не ждите, пока дойдете до точки кипения, уходите в другую комнату, остыньте, сделайте несколько физических упражнений на разминку, чтобы ваши зажатые мышцы лица, шеи и всего тела приобрели естественную подвижность и расслабленность. И как только почувствуете успокоение — возвращайтесь.

 

 Если  проблема несдержанности повторяется регулярно-  ваш мозг и нервная система  зафиксировали  это поведение  и приобрели привычку реагировать подобным образом.

Эта проблема  решается на психофизиологическом, психоэмоциональном и ментальном уровнях. Надо учиться работать со своими  эмоциональными  реакциями , Очень важно  управлять собой еще до того, как ваше тело почувствует мышечное напряжение и зажимы.